5 أطعمة تسبب الإمساك لفترة طويلة
التغذية هي العامل الأكثر تأثيراً في مشكلة الإمساك، فإذا تكرر الأمر ينبغي أن تراجع ما تأكله وتشربه. لكن هناك 5 أطعمة تسبب الإمساك أو تزيد شدته، وينبغي أن تأخذ حذرك منها خاصة إذا كنت تتناولها باستمرار، وهي:
منتجات الألبان وخاصة الأجبان والآيس كريم، فهي تزيد الغازات والنفخة إذا كان الجسم لا يتحمّل اللاكتوز. لكن نظراً لأهمية تناول اللبن (الزبادي) أضف إليه شرائح الموز لتسهيل حركة الأمعاء.
الوجبات المطبوخة في الميكروييف، والوجبات الجاهزة المجمّدة تسبب الإمساك، نتيجة الإضافات التي تحتويها، وكمية الملح الزائدة والتي تؤدي إلى امتصاص الماء في الأمعاء وصعوبة الإخراج.
الأطعمة المقلية من مسببات الإمساك، لأنها تزيد جفاف البراز، وتستغرق وقتاً أطول في الهضم.
الحبوب المكرّرة، مثل منتجات الدقيق الأبيض، يمكن أن تسبب إمساكاً يمتد لفترة طويلة، خاصة إذا كنت تتناول الخبز الأبيض باستمرار.
الدهون الصلبة، مثل جلد الدجاج ودهون اللحوم والأجبان من عوامل الإصابة بالإمساك.
