إصابة مواطنة في اعتداء للمستوطنين والاحتلال يعتقل 5 مواطنين بمحافظة الخليل الاحتلال يباشر في شق طريق استيطاني في بلدة تقوع جنوب شرق بيت لحم الاحتلال يقتحم المصلى القبلي في الاقصى 8 شهداء في قصف ورصاص الاحتلال في غزة وخان يونس الاحتلال يعتقل 30 مواطناً على الأقل بينهم أسيرة محررة من الضّفة الغربية الاحتلال يهدم منزلاً وبركساً في بلدة رافات غرب سلفيت استشهاد أحمد العمور بعد دهسه من آليات الاحتلال وإعدامه ميدانيا في بلدة رمانة فتوح: مجزرة الاحتلال بحق الأطفال في دير البلح تُعد جريمة دموية شهيد وإصابة في غارة للاحتلال على جنوب لبنان 36 شهيدا أغلبهم أطفال برصاص وقصف الاحتلال منذ فجر اليوم في قطاع غزة التعاون الإسلامي" والأمم المتحدة تعقدان المؤتمر الدولي حول القدس الاحتلال يمدد اعتقال الصحفي ناصر اللحام حتى الأحد المقبل النفط يتراجع وأسعار الذهب ترتفع عالميا 8 شهداء في قصف للاحتلال على مدينة غزة عملية عتصيون- استشهاد شابيْن ومقتل حارس أمن إسرائيلي

3 فوائد سحرية لفيتامين B3 على صحة البشرة

عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجلد، فمن الوارد أنك سمعت الكثير عن فيتامين "سي" أو الكولاجين في السنوات الأخيرة.

لكن في الوقت الراهن، بدأ فيتامين "بي 3" يكتسب قوة وأهمية باعتباره مركبا يحافظ على صحة الجلد، علاوة على فوائد أخرى في جسم الإنسان، بحسب موقع "فيرس وومان" الأميركي المعني بقضايا المرأة.

ما هو فيتامين بي 3؟ يسمى فيتامين بي 3 أيضا بـ"النياسين"، وهو واحد من 8 فيتامينات بي، ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وقابل للذوبان في الماء، وهذا يعني أن الجسم لا يخزنه بمرور الوقت، مما يتطلب المواظبة على تناوله في النظام الغذائي اليومي.

ويحتوي هذا الفيتامين على مكونين رئيسيين يوضحان طريقة عمله مع مرور الوقت، بالنسبة إلى الجلد أو القلب، وهما النياسيناميد أو النيكوتيناميد، اللذين تظهر الأبحاث أنهما يمكن أن يعالجا الصدفية، ويحميا الجلد من علامات الشيخوخة، ويقللا من خطر الإصابة بسرطان الجلد "غير الميلانيني".

وبالإضافة إلى هذين المركبين هناك في الفيتامين حمض النيكوتينيك، الذي قد يخفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب. وإذا كنت تتطلع إلى الحصول على كميات أكبر من هذا الفيتامين بما يتجاوز نظامك الغذائي، فيمكنك تناول المكملات الغذائية عن طريق الفم.

إلى جانب المنافع المذكورة فيما سبق، أصبح فيتامين "بي 3" ذو سمعة طيبة في المحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمس وإبعاد علامات الشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الدراسات أن "فيتامين بي 3 "يمكن أن يعزز وظائفك المعرفية وقد يحافظ على صحة دماغك حتى عندما تكون هناك علامات لمرض ألزهايمر، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ارتباط أكثر تحديدا بين الاثنين.

هل هناك أي آثار جانبية؟ الحصول على جرعة من من هذا الفيتامين من خلال الطعام اليومي أو حتى معظم الكبسولات التكميلية لن يسبب أي آثار جانبية كبيرة.