16 شهيدا غالبيتهم من الأطفال والنساء في مجزرة جديدة يرتكبها الاحتلال في دير البلح الاحتلال يشن حملة اعتقالات واسعة في مخيم قلنديا طالت أكثر من 20 شابا مستوطنون يقتحمون المسجد الأقصى الخليل: إصابة مواطنة في اعتداء للمستوطنين والاحتلال يعتقل 5 مواطنين إصابة مواطنة في اعتداء للمستوطنين والاحتلال يعتقل 5 مواطنين بمحافظة الخليل الاحتلال يباشر في شق طريق استيطاني في بلدة تقوع جنوب شرق بيت لحم الاحتلال يقتحم المصلى القبلي في الاقصى 8 شهداء في قصف ورصاص الاحتلال في غزة وخان يونس الاحتلال يعتقل 30 مواطناً على الأقل بينهم أسيرة محررة من الضّفة الغربية الاحتلال يهدم منزلاً وبركساً في بلدة رافات غرب سلفيت استشهاد أحمد العمور بعد دهسه من آليات الاحتلال وإعدامه ميدانيا في بلدة رمانة فتوح: مجزرة الاحتلال بحق الأطفال في دير البلح تُعد جريمة دموية شهيد وإصابة في غارة للاحتلال على جنوب لبنان 36 شهيدا أغلبهم أطفال برصاص وقصف الاحتلال منذ فجر اليوم في قطاع غزة التعاون الإسلامي" والأمم المتحدة تعقدان المؤتمر الدولي حول القدس

لتجنب الجوع خلال الصيام.. إليك وجبة سحور مثالية

مع بداية شهر رمضان تتغير العادات الغذائية مع الصيام، ويشعر البعض بنوع من التعب والإرهاق بسبب التوقف عن الطعام والشراب لساعات.

ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، قال خبير التغذية فادي عباس، إنه يجب التركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.

وأوضح بأهمية البدء بطبق من السلطة الخضراء (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما هي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدها الغنية، إلا أنها ستتسبب في حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الماء بعد ساعات قليلة، وذلك وفقاً لما ذكرته (BBC).

بطيخ أو برتقال
كما أضاف "تأتي السكريات في المرحلة الثانية، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء أيضا (كالفراولة والبطيخ والبرتقال) أو كوب من العصير الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء".

وتنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية، بتجنب شرب الشاي والقهوة لأنهما مدران للبول لاحتوائهما على الكافيين (خاصة لمن يعانون من مشكلة السلس البولي).