م قوات الاحتلال تنصب حاجزا عسكريا في الخضر جنوب بيت لحم إسرائيل تتسلم جثماني أسيرين إسرائيليين من غزة الرباط: إطلاق تحالف قانوني عربي لملاحقة مجرمي الإبادة الإسرائيلية فلسطين تشارك في الدورة 151 للجمعية العامة للاتحاد البرلماني الدولي السفير عمار زوربا يُقدم نسخة من أوراق اعتماده إلى نائب وزير الخارجية الكوبية بريطانيا تنضم للقوة الأميركية لتثبيت الاستقرار في غزة الطقس: أجواء حارة والحرارة أعلى من معدلها العام بحدود 3 درجات مداهمات واعتقالات في الضفة الغربية الأغذية العالمي": تدفق المساعدات لغزة أقل بكثير من الاحتياجات اليومية الاحتلال يعتقل 16 مواطنا بينهم طفل من محافظة الخليل استشهاد مواطن لبناني بقصف مسيرة للاحتلال دراجة نارية جنوب لبنان الاحتلال يعتقل مواطنا بعد محاصرته بناية سكنية في حي أم الشرايط بالبيرة "الكنيست" تصوت اليوم على مشروع "قانون ضم الضفة" انطلاق فعاليات الحملة الوطنية لقطف الزيتون في بيت لحم قرار مرتقب للعدل الدولية بشأن منع إسرائيل إدخال المساعدات إلى غزة

أطعمة وفواكه تمنحك المزيد من الطاقة

مع نمط الحياة السريع الذي نعيشه، نحتاج لتناول أطعمة غنية تمد الجسم بالطاقة اللازمة كي نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة، حيث يعد التعب من أهم المؤشرات على نفاد طاقة الجسم، ووقتها يجب تزويد جسمك بالطاقة ليعود للعمل مرة أخرى.

 

وحول ذلك، لفت خبراء الصحة إلى قائمة بأفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة فتبعث عليه النشاط والحيوية، ومنها:

 

الموز: مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم وفيتامين B6، وكلها يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك.

 

 

السمك: تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مصادر جيدة للبروتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب، ما يجعلها أطعمة رائعة يجب تضمينها في نظامك الغذائي.

 

 

البطاطا الحلوة: مصدرًا مغذيًا للطاقة، وبفضل الألياف البطاطا الحلوة ومحتوى الكربوهيدرات المعقدة، يهضمها جسمك ببطء، ما يوفر لك إمدادًا ثابتًا بالطاقة.

 

القهوة: إنها غنية بالكافيين، والذي يمكن أن ينتقل بسرعة من مجرى الدم إلى عقلك ويمنع نشاط الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يهدئ الجهاز العصبي المركزي.

 

البيض: مليء بالطاقة والبروتين، ويعتبر الليوسين أكثر الأحماض الأمينية وفرة في البيض، ومن المعروف أنه يحفز إنتاج الطاقة بعدة طرق.

 

التفاح: نظرًا لمحتواها الغني من السكريات والألياف الطبيعية، يمكن أن يوفر التفاح إطلاقًا بطيئًا ومستدامًا للطاقة.

 

الزبادي: تتكون الكربوهيدرات في الزبادي بشكل أساسي على شكل سكريات بسيطة، مثل اللاكتوز والجلاكتوز، عند تفكيكها ، يمكن أن توفر هذه السكريات طاقة جاهزة للاستخدام.