34 شهيدا على الأقل وعشرات الجرحى برصاص وقصف الاحتلال عدة مناطق في غزة الاحتلال يعتقل 14 مواطنا من مدينة سلفيت الاحتلال يعتقل 16 مواطنا من محافظة الخليل بينهم 9 أطفال ومسنا غوتيريش منتقدا مجازر الاحتلال بحق منتظري المساعدات بغزة: "غير مقبول" ونطالب بتحقيق فوري لليوم السادس: الاحتلال يواصل إغلاق المسجد الأقصى وكنيسة القيامة الجيش الإسرائيلي: نعمل على تفكيك البرنامج النووي الإيراني الاحتلال يعتقل أربعة شبان من جبل المكبر جنوب القدس الاحتلال يعتقل أربعة شبان من جبل المكبر جنوب القدس ارتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 55,637 والإصابات إلى 129,880 الاحتلال يواصل عدوانه على مدينة طولكرم ومخيميها وسط استمرار عمليات هدم المنازل الأونروا: 45٪ من المستلزمات الأساسية في قطاع غزة نفذت موسكو تحذر واشنطن من تقديم مساعدة عسكرية مباشرة لــ"إسرائيل" إصابة عامل برصاص الاحتلال شرق بيت لحم قوات الاحتلال تقتحم بلدة بيرزيت انفجارات قوية تهز طهران في اليوم السادس للحرب

3 فواكه قد تعيق خسارة الوزن.. تجنبها

هل تحاول خسارة الوزن إلا أنك لا تنجح؟ قد تكون الأطعمة التي تتناولها هي السبب حتى وإن كانت فاكهة كخيار وجبة خفيفة!

فبحسب خبير النظام الغذائي الدكتور مايكل موسلي، ليست كل الفاكهة على قدم المساواة، حيث إن بعضها قد يعيق بالفعل فقدان الوزن، وفق صحيفة The Sun البريطانية.

 

المانغو والأناناس والبطيخ

وقال على موقعه على الإنترنت إنه يجب تجنب "الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانغو والأناناس والبطيخ" بسبب محتواها العالي من السكر.

فيما اقترح بدلاً من ذلك اختيار التوت أو التفاح أو الكمثرى، موضحاً أن هذه الفواكه تحتوي على "نسبة سكر أقل" من مثيلاتها الاستوائية.

 

تحسن تدفق الدم

كذلك تحدث في البودكاست الخاص به على بي بي سي "Just One Thing"، عن الفوائد الصحية لتناول تفاحة في اليوم، حيث قال إن هذه "الوجبة الخفيفة اللذيذة" يمكن أن تحسن تدفق الدم وتقوي العقل وتقلص محيط الخصر.

وأضاف أن قشر التفاح مليء بمركبات كيميائية تسمى "فلافونويد" يمكن أن تساعد في صحة القلب والوظيفة الإدراكية.

كما زعم أن تناول إحدى هذه الفواكه المتواضعة (أي التوت أو التفاح أو الكمثرى) يومياً ارتبط بعمر أطول، حيث يمكن أن يحسن الكوليسترول ويقلل الالتهاب.

 

الحلويات وحبوب الإفطار

وإذا كنت تبحث عن إنقاص وزنك بسرعة، فقد اقترح موسلي أيضاً الاستغناء عن الحلويات والمشروبات السكرية، واللجوء بدلاً من ذلك إلى التوت أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة.

كما نصح بالابتعاد عن حبوب الإفطار وكذلك المنتجات قليلة الدسم والأطعمة النشوية المصنعة.

 

ابدأ يومك بالبيض

أما بالنسبة للأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها دون أن تقلق من أنها ستؤثر على صحتك، فاقترح أن تبدأ يومك بالبيض، قائلاً: "مسلوق، مخفوق أو كعجة - سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب أو الخبز المحمص".

كما أن الزبادي كامل الدسم مع التوت والمكسرات والقرفة من بين توصياته.