الاحتلال يعتقل مواطنة من بيت لحم وزير الإعلام السوري: اتفاق السويداء يُعاد صياغته بروح وطنية جديدة وفد دولة فلسطين الدائم لدى اليونسكو ينظم زيارة لمعرض "كنوز غزة" بعثة فلسطين لدى "اليونسكو" تدين مخطط الاحتلال للاستيلاء على الحرم الإبراهيمي "شاس" تعلن انسحابها من حكومة نتنياهو 5 شهداء ومصابون في استمرار قصف الاحتلال قطاع غزة الاحتلال يعتقل مواطنا من بيت فوريك شرق نابلس وزارة العدل تطلق قاعدة بيانات للإبلاغ عن المفقودين جراء العدوان على قطاع غزة ترامب: لدينا أخبار جيدة بشأن غزة وبعض الأمور الأخرى في الشرق الأوسط الحوثيون: قصفنا مطار بن غوريون والنقب وايلات الأونروا: الأطفال في غزة يموتون أمام أعيننا ولا نملك الوسائل لعلاجهم الطقس: أجواء شديد الحرارة وجافة وتحذير من التعرض لأشعة الشمس الاحتلال يقتحم قباطية ويفجر منازل منفذي عملية الفندق الثلاثة شهداء وجرحى في قصف الاحتلال المتواصل على قطاع غزة مداهمات واعتقالات في أنحاء متفرقة بالضفة الغربية

خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع

وكالة الحرية الاخبارية -يعتبر الخبز مع الجبن وجبة أساسية تتصدر مائدة السحور في شهر الصيام، فالخبز مصدر غني بالنشويات والأجبان تحتوي على البروتين والكالسيوم.

كما أن الخبز، ولا سيما خبز القمح الخالص، هو من المأكولات بطيئة الهضم، يمكث في المعدة مدة طويلة، فيساعد الصائم على التغلب على الجوع، وقطعة من الخبز العربي تحتوي على 160 سعرة حرارية، ومنه الأسمر يحتوي على 80 سعرة.
وقطعة من خبز القمح الخالص فيها 70 سعرة، أما قطعة من التوست ففيها 80 سعرة حرارية.
ولا يكمل أكل الخبز إلا مع الأجبان، ويشدد أخصائيو التغذية على الابتعاد عن الأجبان المصنعة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.

كما من المفضل تناول الأجبان قليلة الدسم، فقطعة من جبنة الموزاريلا تحتوي على 80 سعرة، وقطعة من الجبنة البيضاء فيها 40 سعرة، وملعقتان من اللبنة تحوي 60على سعرة، وملعقتان من جبنة الكرافة فيها 80 سعرة حرارية، ولوجبة سحور كاملة يفضل إضافة الخضراوات إلى الخبز والأجبان.